第4回　自分の中で起きていることに「気づく」方法

第4回　自分の中で起きていることに「気づく」方法

レッツダンスを御覧の皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

社交ダンス情報ラジオ番組『ダンスウェーブ』オフィシャルブロガー、メンタルコーチの島田裕です！

「分かったつもり」は誤解のもと

突然ですが、先日パートナーでもある奥さんとケンカしました(^_^;)

恥ずかしながら、内容は下記のようなもの。

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僕：「今年やりたいことリスト」を一緒に作ろう！

奥さん：それイイね！今書いているその記事はあとどれくらいかかりそう？

僕：分かんないけど、22時には。

奥さん：じゃ〜、終わったらね(^o^)！

・

・

・

（22時10分頃。未だ完成せず……）

僕：終わってないけど一旦止めてリスト作ろうか。

奥さん：えっ？まだ終わってないの？なんで時間までに終わらないの！？（怒）

僕：えっ？（驚）

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ありがちなケースだと思いますが、何故こんなことが起こったのでしょう？

それは、「お互いに分かったつもりになっていた」から。

この時、二人の中ではどんなことが起こっていたのか。ちょっと振り返って現場検証してみましょう。

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僕：

終わっても終わらなくても22時になったらリスト作りをやろう。時間を守れたら彼女も嬉しいはずだよね。

↓　↓

言ったとおり22時からリスト作りに取り掛かれるのに、なんで怒るんだろう？？良かれと思ってやったのに悲しい。

奥さん：

自分で22時って言ったんだから、きっと頑張って終わらせてくれるはず。

↓　↓

自分で言ったのにやらないなんて、無責任で時間の読みが甘い！期待していたのに裏切られた気分。

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その時に何が起こっていたのかを、このように細かく現場検証することが出来たなら、誤解も解消できそうじゃないですか？

更に、今後ここに気をつけたら「再発を防げる」っていう対策まで打てそうですよね？

「自分とのコミュニケーション」で現場検証

ここでのポイントは、自分に何が起こっていたのかに「気づく」こと。

そのための「自分とのコミュニケーション」のとり方です。

おすすめは、

その時の「感情・思考・行動・出来事」について、ありありと思い出してみることです。

① 感情→その時どんな気持ちだったのか？

② 思考→その時何を考えていたのか？

③ 行動→それで何をしたのか？

④ 出来事→それでどうなったのか？

このように切り分けて見ることで、怒りや悲しみといったものに隠れて、気づきづらかった「その時自分に起こっていたこと」を冷静に思い出しやすくなります。

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【実際に上記①〜④を試してみて、気づいたこと。】

「22時からやりたいことリストを作ろう」について

僕：リスト作りの開始時間を大切にした

奥さん：記事の完成時間を大切にした

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今回は僕らのしょうもないケンカを事例に出しましたが、皆さんの日常（ダンス・家庭・職場・学校など）に置き換えて考えるといかがでしょうか？

まずは「気づく」ことから始めてみませんか？

是非お試しください。

ちなみに「やりたいことリスト」は仲直りして翌日やりました(^^)

また次回の『ダンスウェーブ』コラムもお楽しみに。

素敵な一日をお過ごしください！

文責：島田裕（ダンスウェーブオフィシャルブロガー）

・アマチュア競技ダンサー（パートナーは奥さん）。

・メンタルコーチ

・コミュニケーションナビゲーター

「思いやり溢れるコミュニケーションが当たり前の世界。」

社交ダンスとメンタルコーチングを通して、その実現を目指しています。

ダンサー、カップル、スポーツ選手、指導者、チームのメンタルコーチとして活動中。また、活動理念に共感したダンスウェーブに合流し、社交ダンス界を盛り上げる為活動中。

ダンスウェーブ公認ブログの一つ『社交ダンス応援サイト　ダンスコミュニケーション（通称ダンコミュ）』（http://shimadaism.com/dance-communication/）を運営。

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